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2025 역대급 폭염 대비법 총정리! 1. 2025년 폭염, 어느 수준인가?기상청에 따르면 2025년 여름은 기후변화 영향으로 인해 국내 기온이 역대 최고치를 경신할 것으로 예상되고 있다. 특히 7월과 8월 사이에는 일 최고기온이 38도 이상으로 치솟는 날이 반복될 것으로 전망되며, 일부 지역은 체감온도가 40도를 넘는 상황이 빈번하게 발생할 수 있다. 이는 단순한 불편을 넘어 생명과 직결된 문제로, 폭염에 취약한 노약자, 만성질환자, 야외 근로자는 즉각적인 대응이 요구된다. 세계기상기구(WMO)는 2025년을 ‘인류 역사상 가장 더운 해가 될 가능성이 높은 해’로 경고한 바 있다.2. 폭염의 주요 위험성과 건강 위협폭염은 인체의 체온 조절 기능을 무력화시켜 다양한 건강 이상을 유발한다. 대표적으로 열사병, 열탈진, 탈수증, 심부전 악화 등.. 2025. 6. 22.
관절에 무리 없는 홈트레이닝 운동법 1. 관절 부담 줄이기 위한 운동 원칙 관절에 무리를 주지 않으면서도 근력을 유지하고 체력을 기를 수 있는 홈트레이닝 운동법은 특히 중년층과 고령자에게 매우 중요하다. 운동을 시작하기 전 가장 중요한 것은 ‘통증 없는 범위 내에서 움직이기’ 원칙을 지키는 것이다. 무리한 반복 동작은 연골과 인대를 손상시킬 수 있으며, 이미 통증을 느끼는 부위에 추가적인 자극을 가하면 회복이 더뎌질 수 있다. 적절한 워밍업과 쿨다운은 필수이며, 스트레칭은 관절 가동 범위를 넓히고 부상을 방지한다.2. 체중 부하가 적은 운동 선택관절에 부담을 주는 대표적인 운동은 점프나 빠른 방향 전환이 반복되는 활동이다. 반면 체중 부하가 적은 운동은 관절 보호에 유리하다. 대표적인 운동으로는 실내 자전거, 고정식 에어로바이크, 수중운동.. 2025. 6. 22.
50대 이후, 인생이 더 즐거워지는 법 1. 50대는 끝이 아닌 '새로운 시작선'"이제 나도 나이 들었지…"라는 말을 자주 듣지만, 50대는 ‘퇴보’가 아닌 진짜 나로 살아갈 수 있는 시작점입니다. 아이들이 성장하고, 사회적 역할에서 해방되며, 삶의 지혜는 절정에 다다릅니다. 이 시기를 어떻게 보내느냐에 따라 60대, 70대 삶의 질이 완전히 달라집니다.2. ‘할 수 없다’는 생각을 버리는 것부터“내 나이에 뭘 새로 배워?”, “이제 늦었지”라는 생각은 버리세요. 70대에 그림을 시작해 전시회를 여는 사람도, 60대에 유튜브로 10만 구독자를 만든 사람도 있습니다. 중요한 건 나이가 아니라 마음가짐입니다.3. 몸을 돌보면 마음도 따라옵니다매일 30분 이상 걷기채소 섭취 늘리기비타민D·칼슘 챙기기정기 건강검진 받기건강해지면 삶의 활력도 따라오고.. 2025. 6. 21.
50대 이후 기억력 저하가 치매 전조일까? 구별법 정리 1. 중년 이후 기억력 저하, 흔한 현상인가?50대 이후에 기억력이 떨어진다고 느끼는 경우는 매우 흔하다. 단어가 잘 떠오르지 않거나, 약속을 잊거나, 물건을 어디에 두었는지 기억이 나지 않는 등의 증상은 대부분의 중년층이 한 번쯤 겪는 현상이다. 이러한 변화는 일반적으로 뇌 노화와 관련된 자연스러운 과정이다. 신경세포의 수가 감소하고, 신경전달물질의 효율도 저하되면서 단기 기억력과 집중력이 약화될 수 있다. 그러나 이러한 변화가 항상 치매로 이어지는 것은 아니다.2. 정상적인 건망증과 치매의 차이점단순 건망증과 치매의 핵심 차이점은 ‘기억력 회복 가능성’과 ‘일상생활에의 영향’이다. 일반적인 건망증은 시간이 지나거나 힌트를 주면 기억이 다시 떠오른다. 예를 들어, 이름이 떠오르지 않다가도 외모나 상황 .. 2025. 6. 20.
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